TEMPO: 20 Min
– 1 dose de Whey Protein do sabor de sua preferência; – 3 colheres de sopa de aveia em flocos; – 1 xícara de leite de amêndoa ou sem lacote; – Algumas frutas picadas de sua preferência.
porção: 1
COMO FAZER MINGAU DE WHEY (ingredientes)
Primeiro você deverá colocar em uma panela o whey, o leite e a aveia;
Deixe tudo cozinhando em fogo médio, mexendo até que engrosse; Em seguida, retire do fogo e coloque em um prato fundo para esfriar;
Por fim, ponha as frutas por cima e o mingau está pronto para o consumo.
– Se você quiser, pode substituir o leite por 100 mililitros de água. Neste caso, você deve misturar as frutas e a aveia antes e levar ao micro-ondas por 3 minutos e, por fim, colocar o whey;
– Outra alternativa bacana é polvilhar a sua receita com canela em pó, para dar aquele gosto especial a ela;
– Por fim, procure utilizar frutas como banana, morango e maçã. Além de terem menos calorias, elas possuem alto valor energético.
Esse mingau engorda?
De forma geral esta é uma receita fit, com poucas calorias. Assim, ao consumi-la de maneira moderada você não engordará. Mas não exagere, caso contrário a combinação de ingredientes pode contribuir para o ganho de peso.