COMO FAZER MINGAU DE WHEY

TEMPO: 20 Min

– 1 dose de Whey Protein do sabor de sua preferência; – 3 colheres de sopa de aveia em flocos; – 1 xícara de leite de amêndoa ou sem lacote; – Algumas frutas picadas de sua preferência.

porção: 1

COMO FAZER MINGAU DE WHEY (ingredientes)

Passo 1 

Primeiro você deverá colocar em uma panela o whey, o leite e a aveia;

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Passo 2 

Deixe tudo cozinhando em fogo médio, mexendo até  que engrosse; Em seguida, retire do fogo e coloque em um prato fundo  para esfriar;

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Passo 3 

Por fim, ponha as frutas por cima e o mingau está pronto para o consumo.

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Dicas

– Se você quiser, pode substituir o leite por 100 mililitros de água.  Neste caso, você deve misturar as frutas e a aveia antes e levar ao  micro-ondas por 3 minutos e, por fim, colocar o whey;

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Dicas (2)

– Outra alternativa bacana é polvilhar a sua receita com canela em pó, para dar aquele gosto especial a ela;

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Dicas (3)

– Por fim, procure utilizar frutas como banana, morango e maçã. Além de terem menos calorias, elas possuem alto valor energético.

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Esse mingau engorda?

De forma geral esta é uma receita fit, com poucas  calorias. Assim, ao consumi-la de maneira moderada você não engordará.  Mas não exagere, caso contrário a combinação de ingredientes pode  contribuir para o ganho de peso.

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