Macarrão com Sardinha: Simplicidade e Sabor em Cada Garfada


Macarrão com Sardinha: Simplicidade e Sabor em Cada Garfada

Ei, pessoal! Hoje vamos de macarrão com sardinha, uma receita rápida e prática para qualquer momento.


Macarrão com Sardinha: Simplicidade e Sabor em Cada Garfada

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Brenna Soares


O macarrão com sardinha combina um molho suculento com a textura da massa e o sabor marcante da sardinha em tomate.



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Macarrão com Sardinha: Simplicidade e Sabor em Cada Garfada

Você vai ver que o preparo é super direto e não exige experiência na cozinha. Vamos lá?

Ingredientes

  • 2 latas de sardinha em molho de tomate (aproximadamente 125g cada)
  • 300g de macarrão tipo espaguete (cozido)
  • 1 fio de óleo ou azeite
  • 2 dentes de alho (picados)
  • 1/2 cebola picada
  • 1 sachê de molho de tomate (340g)
  • Sal (a gosto)
  • Cebolinha (opcional, para decorar)

Modo de Preparo

  1. Aqueça o óleo ou azeite em uma panela e adicione o alho e a cebola picadas. Refogue até dourar, confundindo bem para liberar os aromas.
  2. Adicione o sachê de molho de tomate à panela e tempere com sal a gosto. Mexa bem e deixe ferver por cerca de 1 minuto.
  3. Adicione as sardinhas com o molho de tomate das latas, misturando com cuidado para desmanchar levemente as sardinhas. Deixe cozinhar por mais 2 minutos para o molho ganhar sabor.
  4. Incorpore o macarrão cozido na panela e misture bem com o molho de sardinha. Deixe aquecer por mais 1 minuto.
  5. Apague o fogo e finalize com cebolinha picada, caso deseje. Está pronto para servir!

Veja a Receita em Vídeo

Macarrão com Sardinha Simples

Informação Nutricional

  • Calorias : 520 kcal
  • Carboidratos : 63g
  • Proteínas : 23g
  • Gorduras : 16g

Rendimento e tempo total de preparo

Essa receita rende 4 porções e leva cerca de 20 minutos para ficar pronto, incluindo o tempo de cozimento da massa.

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Você sabia disso?

A sardinha é uma excelente fonte de ômega-3, um tipo de gordura saudável que contribui para a saúde do coração e reduz inflamações no corpo. Ela também é rica em proteínas, perfeitas para complementar essa receita de macarrão.

Dicas e Variações

Preparar correto

-se de refogar certifique-se de que o alho e a cebola antes de adicionar o molho de tomate, para garantir que o molho tenha um sabor mais intenso e delicioso.

Variação nos Ingredientes

Se quiser inovar, adicione um toque de pimenta vermelha ou ervas frescas como manjericão ou orégano. Esses temperos combinam muito bem com a sardinha e dão um toque especial ao prato.

Versão Saudável da Receita

Para uma versão mais leve, use sardinha ao natural e troque o óleo por azeite extra virgem. Prefira também massas integrais, que são ricas em fibras e tornam o prato mais saudável.

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Dá para vender essa receita?

Sim! É uma ótima opção para quem quer oferecer pratos prontos. Uma dica é preparar em porções individuais e vender em embalagens reutilizáveis ​​ou ecologicamente corretas.

Utensílios que facilitam o preparo

Uma boa panela antiaderente facilita o preparo do molho, enquanto uma escumadeira ajuda na hora de escorrer e incorporar a massa ao molho, evitando o uso de muita gordura.

Principais dúvidas sobre a receita

Posso usar sardinha fresca em vez de enlatada?

Sim, você pode usar sardinha fresca, mas será necessário grelhar ou refogar antes de adicionar ao molho.

Qual o melhor tipo de macarrão para essa receita?

O espaguete é uma ótima opção, mas qualquer massa longa como linguine ou fettuccine funciona bem.

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Posso fazer essa receita sem molho de tomate?

Sim, você pode usar um molho branco ou mesmo um refogado leve com azeite e alho para uma versão diferente.

A sardinha precisa ser escapada?

Não, utilize o molho de tomate que vem com a sardinha para intensificar o sabor do prato.

Dá para congelar o macarrão com sardinha pronto?

Sim, mas recomendo congelar apenas o molho com sardinha e preparar a massa na hora de servir.



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