Quiabo com Carne Moída: O Segredo para Ficar Sequinho e Delicioso
Oi pessoal! Vamos falar de uma receita que é chinesa e prática: quiabo com carne moída.
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Esse prato é fácil, usa ingredientes do dia a dia e ainda fica delicioso. É ideal para quem gosta de carne moída bem soltinha e um quiabo sequinho, sem aquele toque de baba.
Quiabo com Carne Moída: O Segredo para Ficar Sequinho e Delicioso
A carne moída se refoga bem, ganhando sabor, enquanto o quiabo é tratado para perder a baba com um truque simples de vinagre. Bora lá preparar?
Ingredientes
- Quiabo: 200 g (limpo e cortado em fatias médias)
- Óleo ou azeite: 2 colheres de sopa
- Alho: 3 dentes (picados)
- Cebola: 1/2 unidade (picada)
- Carne moída: 350 g
- Vinagre branco ou suco de limão: 2 colheres de sopa
- Água: 1/2 copo americano (aproximadamente 100 ml)
- Sal: a gosto
- Salsinha: a gosto (para finalizar)
Modo de Preparo
- Preparando o quiabo: Corte as pontas dos quiabos e fatie em rodelas médias. Reserva.
- Refogando a carne: Aqueça uma panela em fogo médio, adicione o óleo e refogue o alho até começar a dourar. Adicione a cebola picada e refogue por mais um minuto até murchar.
- Adicionando a carne moída: Coloque a carne moída na panela e mexa regularmente para evitar que empelote. Cozinhe até que a carne comece a secar e grudar levemente no fundo da panela, o que dá mais sabor.
- Cozinhando o quiabo: Adicione o quiabo fatiado à panela com a carne moída e mexa bem. Adicione duas colheres de vinagre ou suco de limão para retirar a baba do quiabo. Refogue por mais dois minutos, confundindo sempre, para garantir que a baba seja eliminada.
- Finalizando o cozimento: adicione meio copo de água para desgrudar os sabores do fundo da panela e deixe o quiabo e a carne mais úmidos. Tempere com sal a gosto e cozinhe até a água secar.
- Finalização: Desligue o fogo e finalize com salsinha picada a gosto. Sirva o prato quente.
Veja a Receita em Vídeo
Informação Nutricional
- Calorias: 320 kcal
- Carboidratos: 7 g
- Proteínas: 25 g
- Gorduras: 20 g
Rendimento e tempo total de preparo
Essa receita rende 3 porções e leva cerca de 35 minutos para ficar pronto.
Você sabia disso?
O quiabo é rico em fibras e vitamina C, e quando refogado corretamente, ajuda na digestão e ainda fornece um prato mais leve e nutritivo.
Dicas e Variações
Preparar correto
Para o quiabo ficar sequinho e sem baba, o vinagre (ou suco de limão) ajuda a eliminar os itens importantes. Refogar bem em fogo médio também é essencial para um bom resultado.
Variação nos Ingredientes
Você pode adicionar pimentões ou tomate picado ao refogado de carne, trazendo mais cor e sabor ao prato.
Versão Saudável da Receita
Use carne moída de frango ou peru, que são mais folhas, e azeite de oliva no lugar do óleo comum, reduzindo a quantidade de gorduras saturadas.
Tem como vender essa receita?
Sim! Essa combinação é prática e fica ótima como opção de marmita para vender, já que é fácil de transportar e mantém o sabor mesmo depois de reaquecida.
Utensílios que facilitam o preparo
Uma boa panela antiaderente ajuda a refogar sem grudar, além de um ralador para o alho e uma faca bem afiada para cortar o quiabo de forma uniforme.
Principais dúvidas sobre a receita
Por que o quiabo fica com baba?
O quiabo libera uma substância viscosa ao ser cortado e cozido, mas o vinagre ou limão ajuda a reduzir a baba.
Como tirar a baba do quiabo?
Corte o quiabo e adicione vinagre ou suco de limão durante o preparo. Refogar bem também ajuda.
Posso fazer sem vinagre ou limão?
Pode, mas o quiabo pode ficar mais viscoso. O vinagre é um truque simples para quem quer ele mais sequinho.
É possível fazer essa receita sem carne?
Sim! O quiabo refogado sozinho ou com tofu é uma ótima opção para vegetarianos e veganos.
Qual a melhor carne para essa receita?
Carnes mais magras como patinho ou acém são ideais para ficarem soltinhas e refogarem bem.