Bolo de Caneca Fit
- 1 gema
- 1 col. (sopa) de manteiga
- 2 col. (sopa) de leite
- 1/4 de col. (chá) de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal
- 3 col. (sopa) de farinha de amêndoa
- 1/4 de col, (chá) de fermento em pó
- Escolha uma caneca que possa ser levada ao microondas.
- Coloque a manteiga na caneca e leve ao microondas por alguns segundos para derreter.
- Com a manteiga derretida mas suficientemente fria, junte o leite, a gema, o sal e a baunilha e bata bem com um garfo.
- Em seguida junte a farinha de amêndoa e o fermento em pó, misturando bem.
- Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, dependendo da potência do seu microondas e pronto!
Você quer preparar uma sobremesa saudável e rápida, mas não sabe o quê? Agora temos a solução perfeita para um delicioso bolo de caneca fit sem farinha, super fácil de preparar. Você vai amar!
- Faça a mistura diretamente na caneca.
- Escolha uma caneca que possa ir ao microondas. Existem alguns tipos de plástico que não são indicados.
- Cuidado ao retirar a caneca do microondas, ela pode estar bem quente. E não a coloque sobre uma superfície fria, como a pia, por exemplo, porque pode causar um choque térmico e ela se quebrar.
- Lembre-se de tirar a película das gemas para que seu bolo de caneca fit não fique com gosto nem cheiro de ovo.
- O tempo indicado para assar o bolo de caneca fit é de aproximadamente 1 minuto e meio, mas isso varia de acordo com a potência de cada microondas. Se for necessário, vá aumentando o tempo de 10 em 10 segundos.
Combinações
Bolo de caneca fit com 3 ingredientes
Bata bem um ovo, adicione 2 colheres de sopa de geleia de sua preferência e 1 colher de sopa de farinha de trigo com fermento. Leve ao microondas por aproximadamente 1 minuto e meio.
Bolo de caneca fit com aveia
Em uma caneca apropriada coloque 1 ovo, 1 colher de sopa de cacau em pó, 2 colheres de sopa de leite. Bata bem com um garfo e em seguida junte 2 colheres de sopa de farelo de aveia, adoçante a gosto e 1 colher de fermento em pó. Leve ao microondas por 1 minuto e meio.
Bolo de caneca fit simples
Bata 1 gema e 2 claras. Junte suco de 1 limão, adoçante a gosto e 3 colheres de sopa de aveia. Leve ao microondas por 1 minuto e meio.
Bolo de caneca fit com whey
Na caneca, misture ¼ de xícara de chá de whey protein com ½ colher de chá de fermento em pó. Adicione 1 colher de chá de cacau em pó, 1 colher de sopa de açúcar, e ¼ de xícara de chá de leite. Mexa até ficar homogêneo e leve ao microondas por 1 minuto e meio.
Bolo de caneca fit de banana
Pique uma banana, coloque na caneca e amasse com o auxílio de um garfo. Junte 1 ovo e misture bem. Em seguida adicione 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sobremesa de cacau em pó e 1 colher de café de fermento em pó. Mexa bem e leve ao microondas por 1 minuto e meio.
Dúvidas
Bolo de caneca fit pode ser congelado?
Sim, teoricamente todo bolo pode ser congelado. Mas na prática, será que vale a pena? Não seria melhor preparar uma receita de bolo maior e assar no forno convencional em forminhas individuais?
Bolo de caneca fit é saudável?
Tão saudável quanto um bolo fit convencional, com a vantagem de que você não ficará tentado a comer uma quantidade maior.
Bolo de caneca fit engorda?
Como dito acima, você não ficará tentado a repetir (porque é uma porção única) então você não vai fugir da sua dieta.
