Lanche Natural Fit com Creme de Frango: Receita Incrível e Nutritiva!

Lanche natural fit com creme de frango fácil e saudável! Aprenda essa receita deliciosa, perfeita para o dia a dia e cheia de sabor. Veja o passo a passo!


Lanche Natural Fit com Creme de Frango Receita Incrível e Nutritiva!

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Rafa Nery Rodrigues


Quer um lanche leve e nutritivo? Aprenda a fazer esse lanche natural fit com creme de frango super cremoso e saboroso!



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Lanche Natural Fit com Creme de Frango: Receita Incrível e Nutritiva!

Oi, gente! Aqui é a Rafa! Hoje trago uma receita deliciosa, prática e saudável: lanche natural fit com creme de frango. Esse lanche é perfeito para quem quer uma refeição rápida, cheia de sabor e sem abrir mão da leveza. O segredo está no creme de frango bem temperado, que leva ingredientes frescos e dá um toque especial ao recheio. Vamos aprender?

Ingredientes

Para o Creme de Frango:

  • Peito de frango cozido e desfiado (2 xícaras)
  • Cenoura ralada (1 unidade média)
  • Alho-poró picado (½ talo) ou cebola picadinha (opcional)
  • Maçã verde picada (½ unidade)
  • Suco de limão (1 colher de chá) – para evitar que a maçã escureça
  • Milho-verde (½ lata)
  • Palmito picado (½ xícara)
  • Cheiro-verde picado (a gosto)
  • Creme de ricota (100g)
  • Creme de leite (1 caixinha – 200g)
  • Vinagre (1 colher de chá)
  • Sal, pimenta-do-reino e pimenta dedo-de-moça picada (a gosto)

Para Montar o Lanche:

  • Pão integral, francês ou pão branco (de sua preferência)

Como Fazer Lanche Natural Fit com Creme de Frango | Modo de Preparo

  1. Preparar os Ingredientes
    • Comece ralando a cenoura e picando o alho-poró ou cebola. Se optar pela maçã verde, pique-a e misture com o suco de limão para evitar a oxidação.
  2. Misturar os Ingredientes
    • Em uma tigela, adicione o frango cozido e desfiado, a cenoura ralada, o milho-verde, o palmito, a maçã verde e o alho-poró. Misture bem.
  3. Adicionar o Creme
    • Acrescente o creme de ricota, o creme de leite e o vinagre. Misture bem até formar um creme homogêneo.
  4. Temperar o Creme
    • Ajuste o sal, a pimenta-do-reino e adicione uma pitada de pimenta dedo-de-moça, se quiser um toque mais picante. Finalize com cheiro-verde a gosto.
  5. Montar os Sanduíches
    • Escolha o pão de sua preferência (integral, francês ou branco). Corte ao meio e recheie generosamente com o creme de frango.
  6. Servir e Aproveitar!
    • Seu lanche está pronto para ser servido! Fica cremoso, saboroso e super nutritivo.

Dúvidas? Veja a Receita em Vídeo

LANCHE NATURAL FIT ASSIM, VOCÊ NUNCA VIU! COM CREME DE FRANGO

Informação Nutricional

  • Calorias: 280 kcal por porção
  • Carboidratos: 25g
  • Proteínas: 22g
  • Gorduras: 10g

Rendimento e Tempo Total de Preparo

Esta receita rende aproximadamente 4 a 5 sanduíches. O tempo total de preparo é de 20 minutos.

Você sabia disso?

O lanche natural com creme de frango é uma ótima opção para marmitas e lanches rápidos. Além de prático, pode ser conservado na geladeira por até 3 dias, o que facilita a rotina alimentar saudável.

Dicas e Variações

Preparo correto

Para garantir um creme de frango bem cremoso, misture os ingredientes aos poucos e ajuste a consistência conforme sua preferência. Se quiser mais leve, adicione iogurte natural no lugar do creme de leite.

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Variação nos Ingredientes

Você pode substituir o frango por atum, ricota amassada ou carne de soja. Além disso, adicionar azeitonas, ervilhas ou até uvas-passas dá um toque especial.

Versão Saudável da Receita

Troque o creme de leite por iogurte natural e use pão 100% integral. Reduza o sal e utilize temperos naturais como cúrcuma e páprica.

Dá para Vender essa Receita?

Com certeza! Embale individualmente em saquinhos ou potes e venda como opção de lanche saudável. Pode ser uma ótima ideia para cafeterias e lanchonetes.

Utensílios que facilitam o preparo

Um ralador fino para a cenoura, uma faca afiada para picar os ingredientes e uma tigela grande para misturar tudo fazem toda a diferença no preparo.

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Principais Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o creme de leite por outro ingrediente?

Sim! O iogurte natural ou requeijão light são ótimas alternativas para deixar o lanche ainda mais leve.

Quanto tempo dura esse lanche na geladeira?

O recheio pode ser armazenado por até 3 dias em um pote fechado na geladeira. Só monte os sanduíches na hora de consumir.

Posso congelar o recheio de frango?

Sim! O creme de frango pode ser congelado por até 30 dias em potes bem vedados.

Quais pães são mais indicados para essa receita?

O pão integral é o mais saudável, mas também fica delicioso com pão francês, pão de forma ou pão sírio.

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Dá para fazer sem frango?

Claro! Você pode usar atum, carne de soja ou até mesmo só os vegetais com um creme temperado.



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