Lanche Natural Fit com Creme de Frango: Receita Incrível e Nutritiva!
Lanche natural fit com creme de frango fácil e saudável! Aprenda essa receita deliciosa, perfeita para o dia a dia e cheia de sabor. Veja o passo a passo!

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Quer um lanche leve e nutritivo? Aprenda a fazer esse lanche natural fit com creme de frango super cremoso e saboroso!
Lanche Natural Fit com Creme de Frango: Receita Incrível e Nutritiva!
Oi, gente! Aqui é a Rafa! Hoje trago uma receita deliciosa, prática e saudável: lanche natural fit com creme de frango. Esse lanche é perfeito para quem quer uma refeição rápida, cheia de sabor e sem abrir mão da leveza. O segredo está no creme de frango bem temperado, que leva ingredientes frescos e dá um toque especial ao recheio. Vamos aprender?
Ingredientes
Para o Creme de Frango:
- Peito de frango cozido e desfiado (2 xícaras)
- Cenoura ralada (1 unidade média)
- Alho-poró picado (½ talo) ou cebola picadinha (opcional)
- Maçã verde picada (½ unidade)
- Suco de limão (1 colher de chá) – para evitar que a maçã escureça
- Milho-verde (½ lata)
- Palmito picado (½ xícara)
- Cheiro-verde picado (a gosto)
- Creme de ricota (100g)
- Creme de leite (1 caixinha – 200g)
- Vinagre (1 colher de chá)
- Sal, pimenta-do-reino e pimenta dedo-de-moça picada (a gosto)
Para Montar o Lanche:
- Pão integral, francês ou pão branco (de sua preferência)
Como Fazer Lanche Natural Fit com Creme de Frango | Modo de Preparo
- Preparar os Ingredientes
- Comece ralando a cenoura e picando o alho-poró ou cebola. Se optar pela maçã verde, pique-a e misture com o suco de limão para evitar a oxidação.
- Misturar os Ingredientes
- Em uma tigela, adicione o frango cozido e desfiado, a cenoura ralada, o milho-verde, o palmito, a maçã verde e o alho-poró. Misture bem.
- Adicionar o Creme
- Acrescente o creme de ricota, o creme de leite e o vinagre. Misture bem até formar um creme homogêneo.
- Temperar o Creme
- Ajuste o sal, a pimenta-do-reino e adicione uma pitada de pimenta dedo-de-moça, se quiser um toque mais picante. Finalize com cheiro-verde a gosto.
- Montar os Sanduíches
- Escolha o pão de sua preferência (integral, francês ou branco). Corte ao meio e recheie generosamente com o creme de frango.
- Servir e Aproveitar!
- Seu lanche está pronto para ser servido! Fica cremoso, saboroso e super nutritivo.
Dúvidas? Veja a Receita em Vídeo
Informação Nutricional
- Calorias: 280 kcal por porção
- Carboidratos: 25g
- Proteínas: 22g
- Gorduras: 10g
Rendimento e Tempo Total de Preparo
Esta receita rende aproximadamente 4 a 5 sanduíches. O tempo total de preparo é de 20 minutos.
Você sabia disso?
O lanche natural com creme de frango é uma ótima opção para marmitas e lanches rápidos. Além de prático, pode ser conservado na geladeira por até 3 dias, o que facilita a rotina alimentar saudável.
Dicas e Variações
Preparo correto
Para garantir um creme de frango bem cremoso, misture os ingredientes aos poucos e ajuste a consistência conforme sua preferência. Se quiser mais leve, adicione iogurte natural no lugar do creme de leite.
Variação nos Ingredientes
Você pode substituir o frango por atum, ricota amassada ou carne de soja. Além disso, adicionar azeitonas, ervilhas ou até uvas-passas dá um toque especial.
Versão Saudável da Receita
Troque o creme de leite por iogurte natural e use pão 100% integral. Reduza o sal e utilize temperos naturais como cúrcuma e páprica.
Dá para Vender essa Receita?
Com certeza! Embale individualmente em saquinhos ou potes e venda como opção de lanche saudável. Pode ser uma ótima ideia para cafeterias e lanchonetes.
Utensílios que facilitam o preparo
Um ralador fino para a cenoura, uma faca afiada para picar os ingredientes e uma tigela grande para misturar tudo fazem toda a diferença no preparo.
Principais Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o creme de leite por outro ingrediente?
Sim! O iogurte natural ou requeijão light são ótimas alternativas para deixar o lanche ainda mais leve.
Quanto tempo dura esse lanche na geladeira?
O recheio pode ser armazenado por até 3 dias em um pote fechado na geladeira. Só monte os sanduíches na hora de consumir.
Posso congelar o recheio de frango?
Sim! O creme de frango pode ser congelado por até 30 dias em potes bem vedados.
Quais pães são mais indicados para essa receita?
O pão integral é o mais saudável, mas também fica delicioso com pão francês, pão de forma ou pão sírio.
Dá para fazer sem frango?
Claro! Você pode usar atum, carne de soja ou até mesmo só os vegetais com um creme temperado.

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