Salada de Atum


Salada de Atum



como fazer salada de atum
4 Porções
Tempo: 20 min
Ingredientes:
  • 1 maço de alface de sua preferência
  • 1 lata de atum sólido
  • 1 xícara de chá de palmito
  • 10 tomatinhos cortados ao meio
  • 10 azeitonas verdes ou pretas sem caroço
  • 1 cenoura média ralada
  • 1 colher de sopa de vinagre
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal a gosto

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Modo de Preparo:
  • Escorra o atum, pique em pedaços não muito pequenos. Escorra também o palmito e corte em fatias.
  • Forre um refratário com as folhas de alface, disponha em seguida os pedaços de atum, as fatias de palmito, os tomates, as azeitonas e a cenoura ralada.
  • Em uma tigela misture o vinagre, o azeite e o sal. Despeje esse tempero sobre a salada e sirva.

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Curiosidades Sobre a Receita

A salada de atum é uma ótima opção para acompanhar uma refeição. É algo leve e muito nutritivo, já que o atum é uma fonte de ômega-3, substância que auxilia o sistema imunológico e é uma grande fonte de proteínas.

Veja como preparar uma deliciosa salada de atum e coloque mais saúde na sua vida!

Sobre a receita de salada de atum

A salada de atum é uma receita muito prática e que permite diversas combinações. Vai bem a qualquer hora do dia e claro, é uma delícia.


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Dicas Adicionais:

  • A salada de atum também pode ser servida em pequenas porções como entrada.
  • Quer trazer mais valor nutritivo para a sua salada? Acrescente pedaços de abacate ou ovos cozidos.
  • Nos dias quentes, prepare a salada alguns minutos antes de servir e deixe na geladeira. Fica bem refrescante!

Combinações

Salada de atum com batata

Ingredientes

  • 1/2 cebola picadinha

  • 10 azeitonas verdes picadas

  • 1/2 xícara de chá de ervilhas cozidas

  • 2 batatas cozidas e picadas em cubo

  • 2 colheres de sopa de azeite

  • 1 lata de atum escorrido

  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Misture bem todos os ingredientes em uma tigela, deixando o atum por último.Leve para gelar por alguns minutos e sirva.

Salada de atum fit

Ingredientes

  • 1 lata de atum light escorrido

  • 1/2 lata de ervilha escorrida

  • 1/2 lata de milho escorrido

  • 1 cenoura grande ralada

  • suco de um limão

  • sal, salsa e cebolinha a gosto

Modo de preparo

Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e servir.

Dúvidas

1. Salada de atum é saudável?

Sim. A salada de atum é muito saudável e deve fazer parte do seu cardápio.

2. Salada de atum pode ser congelada?

Não é aconselhável congelar salada de atum, pois ela ficará com textura e sabor diferentes do original.

3. O que pode acompanhar a salada de atum?

O que sua imaginação quiser. A salada de atum fica boa com tudo.

4. Salada de atum pode ficar fora da geladeira?

A salada de atum poderá durar de 3 a 5 dias na geladeira, desde que seja conservada em recipiente fechado.




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Maria de Jesus

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