Suco Super Saudável de Maçã e Água de Coco

Publicado em 25/2/2025 - 15h01
Por: Rafa Nery Rodrigues

Um suco natural, saudável e delicioso de maçã com água de coco. Veja como preparar essa bebida energizante!

Suco Super Saudável de Maçã e Água de Coco

Olá, pessoal! Aqui é a Rafa, e hoje vou te ensinar a fazer um suco incrível de maçã com água de coco. Essa combinação é super refrescante e perfeita para qualquer momento do dia, seja pós-treino ou no café da manhã. E o melhor: é fácil de preparar e não precisa de adoçante!

Ingredientes

• Água de coco bem gelada (300 ml)
• Maçã vermelha (1 unidade, com casca e sem sementes)

Como Fazer Suco de Maçã e Água de Coco | Modo de Preparo

1. Lave bem a maçã e retire as sementes. Não precisa descascar, pois a casca tem muitos nutrientes.
2. No liquidificador, coloque a maçã picada e a água de coco bem gelada.
3. Bata tudo por aproximadamente 1 minuto, até a mistura ficar homogênea.
4. Se preferir um suco mais leve, pode coar, mas não é necessário.
5. Sirva imediatamente e aproveite!

Dúvidas? Veja a Receita em Vídeo

Informação Nutricional

• Calorias: 90 kcal
• Carboidrato: 22g
• Medida: 300ml
• Proteína: 0,5g

Rendimento e tempo total de preparo

Essa receita rende 1 porção e leva aproximadamente 5 minutos para ficar pronta.

Você sabia disso?

A maçã é rica em fibras e antioxidantes, ajudando na digestão e na saúde do coração. Já a água de coco é um excelente hidratante natural, ideal para repor eletrólitos após atividades físicas.

Dicas e Variações

Preparo correto

Bata bem a maçã com a água de coco para obter um suco cremoso e saboroso. Se quiser um toque extra de frescor, adicione cubos de gelo.

Variação nos Ingredientes

Experimente acrescentar gengibre ou hortelã para um sabor a mais. Se quiser um toque cítrico, algumas gotas de limão caem muito bem!

Versão Saudável da Receita

Essa receita já é super saudável, mas se quiser ainda mais nutrientes, adicione chia ou linhaça para aumentar a quantidade de fibras.

Dá para Vender essa Receita?

Sim! Esse suco é perfeito para quem quer vender bebidas naturais. Sirva em copos biodegradáveis ou garrafinhas e invista em um visual atrativo.

Utensílios que facilitam o preparo

O liquidificador é essencial, mas se tiver um mixer potente, também funciona. Para servir, um coador pode ser útil caso prefira um suco sem resíduos.

Principais dúvidas sobre a receita

Posso usar outro tipo de maçã?

Sim! A maçã verde tem um sabor mais ácido e menos doce, enquanto a Fuji ou Gala são mais suaves.

É preciso adoçar o suco?

Não! A água de coco já é naturalmente doce, então o suco fica equilibrado sem a necessidade de açúcar.

Posso preparar e guardar na geladeira?

O ideal é consumir na hora, mas se precisar guardar, mantenha refrigerado e consuma em até 12 horas.

Esse suco é bom para quem faz academia?

Sim! A água de coco hidrata e a maçã fornece energia, sendo uma ótima opção pós-treino.

Pode substituir a água de coco por água normal?

Pode, mas o sabor e os benefícios serão diferentes. A água de coco traz mais nutrientes e doçura natural.