Como Fazer Vitamina Light de Banana com Iogurte: Receita Simples e Saudável!

Publicado em 20/11/2024 - 09h00
Por: Brenna Soares

É uma Vitamina Light de Banana com Iogurte , ideal para quem busca algo simples, gostoso e que se encaixe direitinho na dieta.

Como Fazer Vitamina Light de Banana com Iogurte: Receita Simples e Saudável!

Com apenas três ingredientes, essa vitamina é feita em minutos e tem aquele sabor leve e adocicado de banana madura. Bora aprender?

Ingredientes

• 2 bananas maçã (bem maduras)
• 150g de iogurte natural desnatado
• 200ml de leite desnatado

Modo de Preparo

1. Comece descascando as bananas e cortando as partes menores para facilitar na hora de bater.
2. Coloque no liquidificador as bananas cortadas, o iogurte natural desnatado e o leite desnatado.
3. Bata tudo por cerca de 1 a 2 minutos até obter uma mistura aquosa e cremosa.
4. Prove uma vitamina. Se preferir mais doce, pode adicionar um fio de mel, mas geralmente não é necessário devido à doçura da banana madura.
5. Sirva imediatamente em um copo e aproveite essa delícia saudável!

Veja a Receita em Vídeo

Informação Nutricional

• Calorias : 150 kcal (por porção)
• Carboidratos : 30g
• Proteína : 5g
• Gorduras : 2g

Rendimento e tempo total de preparo

Essa receita rende 2 porções e fica pronta em apenas 5 minutos .

Você sabia disso?

As bananas maduras são naturalmente mais doces porque o amido se transforma em açúcar com o tempo. Isso é ótimo para receitas que dispensam o açúcar orgânico!

Dicas e Variações

Preparar correto

Para uma textura mais cremosa, utilize bananas bem maduras e evite adicionar gelo diretamente no liquidificador, pois pode alterar a consistência.

Variação nos Ingredientes

Substitua o iogurte natural desnatado por uma versão sem lactose ou até mesmo por kefir, caso prefira um toque probiótico.

Versão Saudável da Receita

Use leite de aveia ou leite de amêndoas no lugar do leite desnatado para uma versão vegana e sem lactose.

Dá para vender essa receita?

Sim! Sirva em potes personalizados e oferecidos como opção de café da manhã ou lanche rápido. Caprichar na apresentação faz toda a diferença.

Utensílios que facilitam o preparo

Um liquidificador potente garante a cremosidade ideal sem precisar coar ou bater por muito tempo.

Principais dúvidas sobre a receita

Quantas calorias tem a vitamina light de banana com iogurte?

Cada porção contém aproximadamente 150 kcal, ideal para um lanche leve.

Posso usar outro tipo de banana?

Sim! A banana prata ou nanica também funciona bem, mas pode alterar levemente o sabor e a textura.

É necessário adicionar açúcar?

Não. A banana madura já adoça naturalmente a vitamina, mas você pode ajustar ao seu gosto.

Posso armazenar uma vitamina por outro momento?

Recomendo consumir imediatamente para manter o sabor e a textura. Porém, pode ser guardado na geladeira por até 12 horas.

Como absorver a vitamina se ficar muito rala?

Adicione mais uma banana ou diminua a quantidade de leite usada na receita.