Mingau de Aveia Fit


Mingau de Aveia Fit



como fazer mingau de aveia fit
6 Porções
Tempo: 30 min
Ingredientes:
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos
  • 3 xícaras de chá de leite
  • 1 pitada de sal
  • açúcar ou adoçante a gosto
  • 1 colher de sobremesa de essência de baunilha
  • ½ xícara de chá de uva passa

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Modo de Preparo:
  • Coloque o leite em uma panela junto com o açúcar ou adoçante, a pitada de sal e as uva passa.
  • Quando começar a ferver junte a aveia em flocos e mexa até que o mingau engrosse.
  • Deixe no ponto que preferir, quanto mais cozinhar, mais encorpado o mingau fica, mas uns 5 minutos são suficientes.
  • No final, junte a essência de baunilha, mexa mais uma vez e sirva em seguida.

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Curiosidades Sobre a Receita

A aveia é um ingrediente rico que pode ser preparado de várias maneiras. E você nunca pode errar ao escolher um delicioso mingau de aveia para o café da manhã.

Sobre a receita de mingau de aveia fit

Parece até que fomos transportados de volta à infância, aos bons tempos na casa das nossas avós. É fácil e rápido, não tem segredo pra preparar, mas confira nossas dicas e sugestões.


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Dicas Adicionais:

  • Você pode usar o tipo de aveia que gosta mais: flocos, flocos finos ou farinha de aveia. Cada uma dá uma textura diferente ao mingau.
  • Incremente seu mingau de aveia com especiarias como canela, açafrão, anis estrelado ou ainda frutas e mel.
  • Você pode também substituir o leite integral por leites vegetais como leite de coco ou amêndoas.

Combinações

Mingau de aveia fit com whey

Leve ao fogo baixo ½ xícara de chá de leite de coco, 1 colher de sopa de flocos de amaranto. 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de whey protein, adoçante a gosto. Cozinhe sem parar de mexer, até adquirir a consistência desejada.

Mingau de aveia fit com banana

Pique 1 banana nanica e coloque em um prato. Em uma panela pequena coloque 1 xícara de chá de leite, 1 colher de sopa de mel, 3 colheres de sopa de aveia. Em fogo baixo, mexa até engrossar e em seguida despeje sobre a banana picada. Sirva quente.

Mingau de aveia fit com canela

Adicione ½ colher de sopa de canela em pó a qualquer uma dessas receitas de mingau de aveia fit e ganhe uma dose extra de sabor.

Dúvidas

Mingau de aveia fit é saudável?

Colocar aveia na sua dieta é uma boa ideia, porque ela é rica em fibras que ajudam a reduzir o colesterol ruim no sangue, aumentando a proteção contra infartos e AVC.

Mingau de aveia fit pode ser congelado?

Sim, se você realmente é louco por mingau de aveia, pode fazer uma grande quantidade e congelar. Uma boa dica é congelar em porções individuais e tirar do congelador na véspera, deixando dormir na geladeira. Na manhã seguinte basta aquecer no microondas.

Mingau de aveia fit é bom para o intestino?

Todo alimento rico em fibras, assim como a aveia, auxilia no bom funcionamento do intestino.

Mingau de aveia fit é bom para emagrecer?

Por ser rica em fibras, a aveia produz saciedade e pode, dessa maneira, ajudar nas dietas de emagrecimento.

Mingau de aveia fit é bom para diabetes?

Um dos benefícios da aveia é de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, mas lembre-se de não adicionar açúcar na sua receita de mingau de aveia fit.




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Maria de Jesus

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