Sanduíche Natural Perfeito: Simples, Gostoso e com Dicas para Vender!
Oi, gente! Hoje você vai aprender a fazer um sanduíche natural que é rápido, saboroso e ideal para um lanche ou até para vender.

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Essa receita leva ingredientes fáceis de encontrar, é simples de preparar e dá para variar bastante.
Sanduíche Natural Perfeito: Simples, Gostoso e com Dicas para Vender!
Com poucos passos, você monta um lanche leve e delicioso!
Ingredientes
- Pão de forma (8 fatias)
- Peito de frango desfiado (250g)
- Maionese (4 colheres de sopa)
- Cenoura ralada (1 unidade média)
- Alface (4 folhas grandes)
- Tomate picado (1 unidade média)
- Queijo muçarela (4 fatias)
- Sal (a gosto)
- Pimenta-do-reino (a gosto)
- Orégano (opcional, a gosto)
Modo de Preparo
- Prepare o frango: Cozinhe o peito de frango em água com sal. Depois, desfie bem e tempere com pimenta-do-reino, orégano e um pouco de maionese para dar cremosidade.
- Monte o recheio: Misture o frango já temperado com a cenoura ralada e o tomate picado. Adicione mais maionese, mexendo até ficar homogêneo.
- Monte o sanduíche: Pegue uma fatia de pão, passe um pouco de maionese, coloque o alface, o recheio de frango, uma fatia de queijo e cubra com outra fatia de pão.
- Finalize: Pressione levemente, corte ao meio e sirva. Se for para vender, embale bem e mantenha refrigerado.
Veja a Receita em Vídeo
Informação Nutricional
- Calorias: 250 kcal (por unidade)
- Carboidrato: 30g
- Proteína: 15g
- Gorduras: 8g
Rendimento e tempo total de preparo
Essa receita rende 4 sanduíches naturais e leva aproximadamente 20 minutos para ficar pronta.
Você sabia disso?
O sanduíche natural é uma opção popular em lanchonetes e eventos porque é fácil de transportar e não precisa de aquecimento. Além disso, é super versátil, podendo levar diferentes tipos de recheios!
Dicas e Variações
Preparo correto
Para um sanduíche mais firme e saboroso, use ingredientes bem sequinhos. Evite excesso de líquidos nos vegetais para que o pão não fique encharcado.
Variação nos Ingredientes
Você pode substituir o frango por atum, ricota temperada ou até peito de peru. Também dá para adicionar milho, ervilhas e até abacate para um toque diferente.
Versão Saudável da Receita
Troque a maionese por iogurte natural ou creme de ricota. Use pão integral e adicione mais vegetais para um sanduíche mais nutritivo.
Dá para Vender essa Receita?
Com certeza! Embale os sanduíches individualmente e mantenha refrigerados. Ofereça combos com suco natural para aumentar suas vendas.
Utensílios que facilitam o preparo
Usar um ralador para a cenoura e um processador para desfiar o frango agiliza muito o preparo. Uma faca afiada também ajuda a cortar os sanduíches sem amassar.
Principais dúvidas sobre a receita
O sanduíche natural precisa ser refrigerado?
Sim! Como contém ingredientes perecíveis, deve ser armazenado na geladeira e consumido em até 24 horas.
Posso congelar sanduíche natural?
Não é recomendado, pois os vegetais soltam água e podem deixar o pão mole.
Qual o melhor tipo de pão para sanduíche natural?
O pão de forma tradicional ou integral são os mais indicados, pois absorvem bem o recheio sem desmontar.
Dá para fazer sem maionese?
Sim! Você pode substituir por iogurte natural, creme de ricota ou requeijão light.
Como deixar o sanduíche mais molhadinho?
Adicione um pouco mais de maionese ou iogurte ao recheio e espalhe uma camada fina no pão antes de montar.

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