Vitamina Mata Fome: Nutritiva e Saborosa!

Publicado em 27/2/2025 - 18h04
Por: Rafa Nery Rodrigues

Experimente essa vitamina mata fome super nutritiva! Feita com ingredientes naturais, ela é perfeita para um lanche rápido e cheio de energia!

Vitamina Mata Fome: Nutritiva e Saborosa!

Oi, gente! Aqui é a Rafa, e hoje trago uma receita rápida, deliciosa e que realmente sustenta: a vitamina mata fome! Com poucos ingredientes, ela é perfeita para um café da manhã reforçado ou um lanche da tarde energético.

O eparo é super fácil, sem necessidade de coar, e ainda aproveitamos os nutrientes da casca da maçã. Vamos lá?

Ingredientes

• 1 maçã vermelha (com casca, sem sementes)
• 1 abacate pequeno (maduro)
• 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
• 1 colher (sopa) de farelo de aveia
• 300 ml de água

Como Fazer Vitamina Mata Fome | Modo de Preparo

1. Lave bem a maçã e corte-a em pedaços, retirando apenas as sementes.
2. Corte o abacate ao meio, retire o caroço e, com uma colher, extraia a polpa.
3. Descasque um pedaço de gengibre e corte em fatias finas.
4. No liquidificador, adicione a maçã, o abacate, o gengibre, o farelo de aveia e a água.
5. Bata tudo muito bem por cerca de 2 minutos, até ficar homogêneo.
6. Sirva imediatamente e aproveite essa delícia nutritiva!

Dúvidas? Veja a Receita em Vídeo

Informação Nutricional

• Calorias: 250 kcal
• Carboidratos: 30g
• Proteínas: 4g
• Fibras: 6g

Rendimento e Tempo Total de Preparo

Essa receita rende 1 porção e leva cerca de 5 minutos para ser preparada.

Você sabia disso?

O abacate é rico em gorduras saudáveis e fibras, proporcionando saciedade por mais tempo. Já o gengibre tem propriedades termogênicas que auxiliam no metabolismo. Uma combinação poderosa!

Dicas e Variações

Preparo correto

Para um resultado bem cremoso, bata os ingredientes por tempo suficiente até que fiquem totalmente homogêneos.

Variação nos Ingredientes

Substitua o farelo de aveia por chia ou linhaça para diversificar os nutrientes.

Versão Saudável da Receita

Use leite vegetal no lugar da água para um toque extra de sabor e nutrientes.

Dá para vender essa receita?

Sim! Sirva em potes individuais e ofereça como um “shot de energia matinal” para seus clientes.

Utensílios que facilitam o preparo

Um liquidificador potente é essencial para obter uma mistura bem lisa e cremosa.

Principais dúvidas sobre a receita

Posso substituir o abacate?

Sim! Banana ou manga são boas opções para dar cremosidade.

Preciso adoçar?

Não é necessário, pois a maçã e o abacate já dão um leve dulçor.

A vitamina pode ser armazenada?

O ideal é consumir na hora, pois o abacate tende a oxidar rapidamente.

Posso adicionar leite?

Sim, pode substituir a água por leite comum ou vegetal para uma versão mais encorpada.

Essa vitamina ajuda na dieta?

Sim! É rica em fibras, o que ajuda na saciedade e no funcionamento do intestino.